Der Sanocircle von SVG - Trainingskonzept

Im Zuge allgemeiner Degeneration, insbesondere der Rumpfmuskulatur, Bewegungsmangel und Rückenproblemen der Bevölkerung und zusätzlich wachsende Wertschätzung der eigenen Gesundheit, hat sich das Training an Geräten in Verbindung mit Wirbelsäulengymnastik (Core-Training) längst als festes Element in der Prävention etabliert.

Gerätetraining, kombiniert mit Koordinations- und Gymnastikübungen, ergänzt sich zu einem sinnvollen und effektiven Einstieg in das Kraft- und Kraftausdauertraining. In kleinen Gruppen wird unter Anleitung gezielt die Kraft und Kraftausdauer aller großen Muskelgruppen (Ganzkörpertraining) trainiert.

Das Training im Zirkel legt den Fokus auf die Kräftigung der tiefen und oberflächlichen Muskeln, welche den Körper stabilisieren, ausrichten und bewegen. Der Core-Bereich des Körpers umfasst die Lendenwirbelsäule (unterer Rücken), das Becken und die Hüfte. Von ihm geht jegliche menschliche Bewegung aus und ist deshalb so elementar bedeutsam. Ein schwacher Kern (Core) führt zwangsläufig zu Bewegungseinschränkungen und degenerativen Veränderungen, aber auch zu Leistungseinbußen bei ambitionierten Sportlern. Ein trainierter Rumpf sichert die Aufrechterhaltung der muskulären Balance. So werden dynamische Bewegungen, Aktivitäten und die Prävention von Erkrankungen erst möglich. Daneben findet durch den Zirkel auch ein Training der gesamten übrigen Muskulatur statt.

Spezielle Übungen, um die Koordination, Beweglichkeit und Dehnfähigkeit der Muskulatur zu Stärken, ergänzen das Training an den Geräten.

(© Verein für Gesundheitssport e.V.)